Energiegebende Lebensmittel beim Campen: Für Wanderungen & den Campingplatz

Energiegebende Lebensmittel beim Campen – Im Campingurlaub und gerade auf Ausflügen und beim Wandern fernab vom Dachzelt, ist oft nur das nötigste Zubehör im Rucksack mit dabei. Trotzdem benötigst du Kraft und Energie für den Tag. Daher ist es sinnvoll, gut zu verstauende, aber gleichzeitig energiegebende Lebensmittel einzupacken. Aber auch generell auf dem Campingplatz solltest du auf gesundes, energiereiches Essen setzen. Hier erfährst du was sich dafür gut eignet! Um dir deine Mahlzeiten zubereiten zu können, findest du sinnvolle Gadgets in der Kategorie Kochen.

Energie für den Körper: Was macht fit?

Wir brauchen Energie – Und umso mehr wir verbrauchen, desto mehr sollte also auch wieder rein kommen!

Einige Lebensmittel sind besonders bekannt dafür, neue Energie zu liefern, Müdigkeit zu reduzieren und im Alltag fitter und aufmerksamer machen. Dazu zählen beispielsweise Bananen, Avocado, Brokkoli und Bohnen, aber auch verschiedene Nüsse und Samen, die zu einer Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit führen.

Diese 9 Lebensmittel sorgen für einen absoluten Energiekick:

  1. Banane
  2. Avocado
  3. Kürbiskerne
  4. Fisch
  5. Nüsse und Samen
  6. Dunkle Schokolade
  7. Eier
  8. Bohnen
  9. Brokkoli

Aber welche Lebensmittel eignen sich nun besonders fürs Campen?

Power Food: Outdoor Lebensmittel fürs Campen

Welche Lebensmittel nehmen ich zum Campen am besten mit?

Es gibt einige haltbare Lebensmittel, die Energie geben und damit super praktisch für den Campingurlaub sind. Diese können schon vorab mitgenommen und unterwegs in Transportboxen verstaut werden.

Diese energiegebenden Outdoor-Lebensmittel sind zu empfehlen:

  • Müsliriegel
  • Obst, z. B. Äpfel
  • Hafer
  • Schokolade
  • Reis

Mit den richtigen Lebensmitteln hast du volle Energie, um einen erlebnisreichen Campingtag zu meistern!

Riegel und Kekse für unterwegs

Die wohl einfachste und naheliegendste Option sind Müsliriegel. Diese nehmen nicht viel Platz und Gewicht im Rucksack ein und können daher problemlos beim Wandern, Spazieren gehen oder Rad fahren mitgenommen werden. Zudem halten sie besonders lange satt!

Am besten setzt du dabei auf Riegel mit vielen Samen, Hafer und Nüssen, da diese voller wertvoller B-Vitamine stecken und damit die Konzentrationsfähigkeit fördern. Zudem sind sie reich an ungesättigten Fettsäuren, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen.

Deshalb sind Riegel zu empfehlen:

  • Riegel können auf Ausflügen gut verstaut werden
  • Mit Samen und Nüssen
  • Sättigen besonders gut
  • Fördern Konzentration und liefern Energie
  • Unterstützen Herz-Kreislauf-System

Ein Müsliriegel ist der optimale Energielieferant für Wanderungen und Ausflüge!

Obst: Äpfel und Bananen

Auch Obst eignet sich hervorragend für ausgiebige Tagesausflüge und sollte auf deiner Packliste zum Wandern stehen!

Eine Banane enthält zum Beispiel viel Magnesium, was gut für deine Muskeln ist, und auch Äpfel steigern die Ausdauerfähigkeit – optimal also für erlebnisreiche, lange Trips. Generell liefern dir Früchte viele Vitamine und der enthaltene Fruchtzucker viel Energie.

Die Vorteile von Obst:

  • Steigert Ausdauerfähigkeit
  • Viele Vitamine und liefert Energie
  • Kann auf Ausflügen mitgenommen werden

Hafer: Porridge zum Frühstück

Ebenfalls empfehlenswert ist Hafer. Dieser enthält viele Kalorien, Proteine sowie Kohlenhydrate und ist reich an Ballaststoffen, sodass du mit einem Rundumpaket voller Energie versorgt wirst.

Im besten Fall machst du dir morgens zum Frühstück direkt eine Portion Haferflocken mit Wasser oder Milch und ergänzt deine Mahlzeit mit Beeren, Samen und Rosinen. Dadurch startest du schon fit in den Tag.

Dafür eignet sich Hafer:

  • Voller Kalorien, Proteine und Kohlenhydrate
  • Reich an Ballaststoffen
  • Liefert viel Energie
  • Zu ergänzen mit Beeren, Samen und Rosinen

Haferflocken bieten sich hervorragend für ein sättigendes und energielieferndes Frühstück an!

Dunkle Schokolade als Snack

Auch wenn man vielleicht nicht sofort an Schokolade als energiegebende Nahrung denkt, ist diese doch ganz schön praktisch beim Camping. Das fett- und kalorienreiche Lebensmittel füllt in Maßen effektiv deine Energie auf und bietet sich daher als Snack für zwischendurch an.

Besonders die dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil ist hierbei zu empfehlen. Denn Kakao hilft Stress abzubauen sowie Energie und Konzentration zu steigern. Außerdem enthält dunkle Schokolade etwas Koffein, wodurch dein Energielevel angehoben wird.

Die Vorteile von Schokolade (in Maßen):

  • Fett- und kalorienreich
  • Füllt effektiv Energie auf
  • Hilft Stress abzubauen
  • Steigert Konzentration

Reis zum Mittag- oder Abendessen

Als Hauptgericht am Mittag oder Abend ist auf jeden Fall Reis zu empfehlen. Diesen kannst du mit deinem Campingkocher zubereiten und je nach Verfügbarkeit noch durch Gemüse oder Fleisch ergänzen.

Reis enthält wenig Fett, aber dafür wertvolle Kohlenhydrate, die besonders satt machen. Außerdem sind viele B-Vitamine enthalten, die wichtig für den Stoffwechsel sind.

Deshalb Reis als Hauptgericht:

  • Enthält wenig Fette
  • Wertvolle Kohlenhydrate
  • Besonders sättigend
  • B-Vitamine für Stoffwechsel