Klettern lernen – Steile Felswände, atemberaubende Aussichten und Auspowern pur? Das erwartet dich beim Klettern. Dabei ist es egal, ob du in Bayern, dem Harz oder dem Schwarzwald mit Dachzelt oder Zeltanhänger unterwegs bist, eine Klettertour lässt sich super mit dem Urlaub verbinden. Wenn du auch Interesse hast, findest du hier einige Tipps für den Einstieg. Von Erklärungen zur Technik, über die Ausrüstung, bis zu Sicherheitsratschlägen ist alles dabei und du kannst dich von der Magie des actiongeladenen Sports überzeugen lassen. Tipp: Hier kommst zurück zum Haupartikel – Wandern und Berge.
Action an der Felswand: Sport in der Natur
Klettern ist ein actionreicher Sport, der sich aber trotz allem nicht nur für Extremsportler eignet. Gerade Kinder haben oft viel Spaß an steilen Hängen oder den bunten Griffen der Kletterhalle. Eine gewisse körperliche Fitness ist zwar vorausgesetzt, aber überragende Muskelstärke und Ausdauer braucht man gerade am Anfang nicht.
Klettern im Urlaub
- Actionreicher Sport für alle
- nicht nur für Extremsportler
- Auch mit Kindern möglich
- Körperliche Fitness notwendig
- ABER: keine starke Sportlichkeit
- Deswegen: auch Freizeitsport
Technik: So kommst du die Wand hoch!
An der Wand kommt es auch nicht nur auf körperliche Stärke an, sondern auf die richtige Technik. Ein toller Einsteiger-Tipp ist, die Arme überwiegend ausgestreckt zu lassen. Dadurch kommt die meiste Kraft aus den Beinen und die Ausdauer hält länger. Gerade am Anfang ergibt es Sinn, lieber langsam und überlegt zu klettern, anstatt die Wand möglichst schnell zu erklimmen. Die Geschwindigkeit kommt später meist von allein.
Um entspannter klettern zu können, bietet es sich auch an den Körperschwerpunkt über die Zehenspitzen möglichst nah an die Wand zu bringen. Dadurch kannst du die Kraft aus den Beinen besser nutzen und musst dich weniger mit den Armen hochziehen.
- Arme ausgestreckt & Kraft aus Beinen nutzen
- Langsam & überlegt klettern (schneller später)
- Zehenspitzen belasten (Körper nah an Wand)
- Körperschwerpunkt nah an der Wand halten
Erste Schritte an der Wand & Sichern: Tipps zur Übung
In diesem Video werden dir die ersten Schritte an der Kletterwand gezeigt, sowie die Sicherungsmaßnahmen für die zweite Person erklärt. Dabei lernst du, wie du sowohl an der Wand dein Seil einhaken musst, als auch wie du vom Boden aus deinen Partner richtig sicherst. Auf diese Weise ist das Klettern für alle Beteiligten eine weniger gefahrvolle Angelegenheit und macht gleich viel mehr Spaß!
Top 3 häufigste Fehler: Tipps zur Technik & Co.
Wenn du deine Vorkenntnisse auffrischen möchtest, dann solltest du dir unbedingt dieses Video ansehen. Hier werden dir drei der häufigsten Anfängerfehler präsentiert. Im Anschluss lernst du dann, wie du diese am besten vermeidest. Mit besserer Technik klappt dann auch der Aufstieg gleich viel besser und entspannter.
Sicherheit geht vor: Besser nicht Stürzen!
Sicherheit geht beim Klettern vor. Stürze bei falscher Sicherung können schnell gefährlich enden. Daher ist es sinnvoll zunächst einige Kurse in einer Kletterhalle zu besuchen und ein bisschen Training hinter sich zu bringen. Auch die Auswahl des Sicherungspartners sollte sorgfältig überdacht werden. Hier ist es klug, dass der Sichernde ein ähnliches Gewicht, wie der Kletternde hat. Gerade bei Anfängern ergibt es Sinn, wenn der Sicherungspartner schon ein bisschen Erfahrung mitbringt.
Sicherheitstipps nochmal in Kurz:
- Kletterkurs besuchen & trainieren
- Vorher mit Technik vertraut machen
- Sicherungspartner gezielt auswählen
Ausrüstung: Klettergurt bis Steigeisen
Die Ausrüstung kannst du dir am Anfang in der Kletterhalle oder beim Kletterverein leihen. Solltest du in deine eigene investieren, ist es sicherer diese regelmäßig vom Fachhandel überprüfen zu lassen. Dann kann dir kein gefährlicher Fehler durch Materialabnutzung passieren. Eine Packliste für dein Kletterabenteuer findet du hier:
Wo kannst du Klettern gehen? Top Reiseziele!
Nachdem du jetzt einen Überblick über den Freizeitsport hast, kannst du dich nach dem passenden Reiseziel für dein erstes Kletterabenteuer umsehen. In den meisten größeren Städten in Deutschland gibt es eine Kletterhalle zum Trainieren. Wenn du allerdings in der Natur an echten Felswänden klettern willst, solltest du dich nach Klettergebieten umsehen. An den einzelnen Felswänden geben Kletterrouten dir vor, wo du klettern musst. Wenn du einen vorab bearbeiteten Weg nimmst, ist das oft ein Klettersteig.
Neben Deutschland hat auch Österreich ganz viele schöne Klettergebiete, eine Auswahl findest du hier:
Klettern bei jeder Jahreszeit: Eisklettern
Du planst dieses Jahr Wintercamping oder möchtest dich beim Klettern einer neuen sportlichen Herausforderung stellen?
Dann solltest du dich mit Eisklettern befassen. Dies ist eine beliebte Aktivität in Deutschland und Österreich, bei der du im Winter an vereisten Felswänden hochkletterst. Dafür benutzt du Eispickel und Steigeisen.
Was Eisklettern so spannend macht und worauf du achten solltest, dass erfährst du hier:
Wintersport! Ski, Snowboard, Klettern & Co.
Nach dem Eisklettern findest du hier Tipps für weitere Wintersportarten, wie Ski und Snowboard fahren oder Wandern.
Ski fahren lernen: Körperhaltung, Bremsen und Co.
Vom Eis in den Schnee. Ski fahren kannst du auf verschneiten Pisten im Winter. Wenn du noch nie vorher Ski gefahren bist, kann das Ganze etwas kompliziert aussehen, aber mit ein paar Tricks und ein bisschen Übung kannst du es recht schnell lernen. Viele tolle Tipps dazu findest du hier:
Snowboard fahren lernen: Tipps für Anfänger
Wenn du schon einmal zum Ski fahren an der Piste bist, kannst du dich auch gleich mit dem Snowboard versuchen. Damit du nicht ganz unvorbereitet bist, erfährst du hier noch mehr zum Thema Snowboard fahren. Angefangen mit dem Aufstehen, damit du losfahren kannst, bis hin zur wilden Abfahrt, so geht Snowboard fahren:
Wandern in den Bergen lernen: Tipps für Beginner
Egal, ob Winterwunderland oder strahlender Sonnenschein, Wandern geht immer. Aller Anfang ist schwer, aber hier findest du Tipps zur Ausrüstung, wie du dich vor möglichen Gefahren schützt und wie du die passende Strecke auswählst. Besonders schön am Wandern: es macht auch den meisten Kindern und Hunden sehr viel Spaß!
